四月，一个充满生机与活力的季节。为缓解高三学生的学习压力，帮助同学们以积极的心态、科学的方法迎接高考，我校邀请中国心理学会临床心理注册系统注册心理师、南通市未成年人成长指导中心副主任杨宇红老师，为全体高三学生组织了“为心赋能，助力圆梦”的主题心理团体辅导活动。本次活动由学生处徐金杰主任主持。 

一、轻松减压馆

活动以“十巧手指操”开场热身。同学们在老师的指导下，跟随音乐韵律快速行动起来。随后，“共排生日链”和“Emoji猜成语”活动迅速点燃了同学们的参与热情，现场涌动着快乐的氛围。

二、考前话焦虑      

在“极速传篮球”游戏后，杨老师引导同学们思考和讨论：面对高考，如果过度放松或者过度紧张会导致什么结果？杨老师结合“耶克斯—多德森定律”启示同学们：焦虑水平过低或过高，考试成绩都不会太好，适度的焦虑水平有助于考试正常发挥或超常发挥。

三、应对有方法      

如何突破学习焦虑？在同学们分组讨论、相互分享锦囊妙计后，杨老师从认知转变、呼吸减压、积极暗示、冥想放松四个方面引导大家学习自我减压赋能的方法。 

逐级深入的心理团辅活动让同学们放松了身心，收获了快乐，掌握了自我调节、缓释压力的方法。

愿春光不负努力，青春不负自己！我们坚信，在高三师生的共同努力下，高三的同学们一定能够从容自信地走进考场，2024届高考必将收获累累硕果。

文稿：朱勤    审核：郁玉霞      达 斌      朱艳